补钙的食物有哪些 补钙吃什么好干炒黑芝麻可能很多人说起补钙就会想到牛奶，但其实最佳补钙食物并非牛奶，而是干炒黑芝麻，直接把芝麻放入锅里翻炒熟后，癫痫诊断标准坚持每天早晨吃一把，可以促进身体发育，预防骨质疏松，还能补肾养肝，有效癫痫病小发作预防促进钙质的吸收。

虾皮虾皮绝对是除了干炒黑芝麻、芝麻酱以外，含钙量最高的食物，虾皮里面不仅含有大量的钙质，还含有丰富的蛋白质，比鱼肉、蛋哈尔滨治疗癫痫去哪家医院好类以及乳制品都要高出许多倍，不仅如此，还含有丰富的微量元素，特别适合身体虚弱的人食用，孩子适量吃可以促进身体发育，老年人食用可以防治因缺钙导致的骨质疏松。

牛奶现在要介绍的就是大家公认的补钙佳品了，牛奶里面的营养丰富而且全面，比如钙文山州儿童癫痫病医院那家最好铁锌等各种微量元素，并且牛奶里面的钙磷比例非常适当，可以更好的促进钙质的吸收。

乳酪除了牛奶，奶酪等其它的乳制品也同样是补钙的最佳选择，适量吃奶酪可以提高抵抗力，增强免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，明目美容，同时还能润肠通便，治疗便秘。

芥菜芥菜里面含有丰富的钙质、维生素A等各种维生素，可以促进吸收消化，还可以开胃消食，并且能够提神醒脑，解除疲劳，以及解毒消肿。

海参海参里面含有丰富的钙质、蛋白质，但是脂肪含量，以及胆固醇含量特别低，可以有效补肾壮阳。

紫菜紫菜里面含有丰富的钙、钙、铁等微量元素，可以有效补钙，补血补铁，预防贫血，还能益智补脑，增强抵抗力，促进身体发育。