健身减肥操是患者癫痫病遗传吗的健身需求或是减肥需求时采取的锻炼方式，四川治疗癫痫病最好的医院健身是合理的锻炼身体的方式，而减肥则有多种，有好则也有害，其利害关系也是存在的，在真的达到两种功能则要注意很多问题

然而是有些人每天空闲的时间少，就会采用九分钟健身减肥操，此操有多种动作，均能达到此功效，那么九分钟健身减肥操有哪些动作呢?

动作组一：

1、仰面躺在垫上，把双腿弯曲呈90度角，使小腿与地板成平行线，双手向上伸直，把重心放在腹横肌上

这时感觉到腹部在用力

2、把膝盖紧紧并拢着，吸气，然后把双腿向左边扭转

吐气再回到原来状态，扭转时双肩不能离地，上身保持原来位置不变，然后再以相同动作扭向右边，重复一分钟这套动作。

3、仰面平躺在垫上，把双腿并拢，向上伸直，脚掌要绷直，两手伸直放在身体两侧，掌心向下，这时可以感觉到腹部出力支撑着双腿。

4、慢慢把双腿绷直，向下移动，当感到腹部在承受双腿时

把双腿停下来，把头部和上半身抬起

双腿保持不变，而双手离地保持伸直，维持这个动作一分钟。

动作组二：

侧腰动作

动作1：上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个，能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和癫痫病人的护理大腿外侧。

动作2：哑铃侧转

这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方南宁治疗癫痫病哪家医院好伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

动作组三：

动作1：半跪侧弯

一条腿跪着

另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个，这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。

动作2：腾空转腰

两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次，这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。

九分钟健身减肥操有哪些动作呢?文中为大家分析了三组有效的动作，是可以癫痫的病因是什么在九分钟内完成的，同时能健身减肥，患者还要注意减肥成功要西安中际医院详细地址与多种因素有关，患者得判断身体肥胖的情况，肥胖的部位等，制定出减肥的好计划。可避免盲目的减肥，现在减肥的不利方式较多，如药物性减肥，能刺激到身体，对健康不利的。