睡眠其实也是1门学问

注意睡眠的1些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。

选好床　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬癫痫怎么检查板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。

用好枕　人的颈部是人体最柔弱的地方使头部比身体稍高一点便可，高度控制在9—15厘米为宜

盖好被　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠

卧为弓　学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松

成都治疗癫痫病的医院，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，增进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

多推拿　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到增进头皮血液循环，松弛神经，消除均有良好效果。推拿面部有助于除去皮肤陈腐老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福宿迁癫痫医院哪家好”

每次推拿花时癫痫护理需要注意哪些方面不多，日久必见效。

暖好足　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩大，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲无锡癫痫病专科医院张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入眠。

择时睡　按人体生物钟的规律，入眠的最好时间是22～23点，起床时间为凌晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。

补足水　人在夜间入眠后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和凌晨起床时及时补成都癫痫专科医院充水份，这样能起到和防病的作用。

流通气　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和凌晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气

此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室重慶最好的癲癇醫院內空氣的污染。