养生堂视频20150419睡眠的常见问题，影响健康和治癫痫病哪家医院权威寿命

第四届癫痫防治大会工作部署：打造无盲区疾病筛查网络_百癫痫的早期诊断湖网脑科频道 一个人的睡眠很重要，大家熟知的五位伟人中有四位的平均睡眠时间相对较短。历史上著名睡眠的人或是短睡眠的人这一部分人也是正常人虽然它是时间过长或过短，但也在正常人的行列里面。长睡眠一般是指睡眠九到十个小时，睡四五个小时则叫短睡眠。平均需要六到八个小时的睡眠，是指大部分人的中间就是80%的人，大概都需要六到八个小时的睡眠时间，平均七个小时六个小时左右，这是个相对正常的睡眠过程。

如果超过十二个小时或者少于三四个小时就可能不是一个正常的睡眠会影响人的健康，长期失眠陕西癫痫医院哪家正规也会影响寿命。有一些什么样的影响？专家介绍睡眠不好的人表现的是睡眠结构和睡眠深长期情绪不好的人也会增加向新老血管疾病的发生，还有甚至会导致肿瘤的风险增加，机体的免疫力下降。

当人睡着了眼球会动吗？专家介绍，一个人一晚上的睡眠，眼球有动的时候，也有不动的时候。活动的时候大概占到四分之三时候，是非快动眼睡眠或者叫做慢波睡眠整个脑电活癫痫发作急救动都慢下来了，它影响我们的记忆眼球运动，肌肉运动、心理运动全都下来了，这时候脑电活动都是慢的，叫慢波睡眠。慢波睡眠分成四个期间，第一个期叫做入睡期，大概上床几分钟最多不超过半小时的那个阶段，叫做入睡期。一整晚睡眠当中占5%的时间，不能哪个医院能治癫痫超过5%，超过睡眠结构有问题，之后进入浅睡期，占睡眠时间的50%，如果一晚上的睡眠浅睡期占的时间最多，之后进入中睡期大概占10%，接着深睡区占10%，睡的十分熟的时候，慢波睡眠大概占四小孩癫痫病在哪治好分之三，接下来进入快波睡眠，能看到眼球运动的时候，眼睛一般也都是快速运动的，可以看到眼皮在动，大概占四分之一的时间。

睡眠的中间过程是要之后到新来的这个过程中间的过程叫做睡眠维持，有是否有问题一般来说有两个标准一是一晚上醒来不能超过两次，醒来之后应该是五分钟一号，就应该能够入睡，这是正常的，如果超过两次而每次有超过五分钟还不能再入睡说明睡眠的维持有问题，或者是一晚上，有连续超过四十分钟以上的睡眠这是千载难逢的机会，带你走出癫痫病的困扰！不治愈癫痫好，这叫睡眠维持困难，最后一段时间要早醒，如果平时六点钟醒，而接近五点钟四点钟甚至一两点钟就醒这早醒也有标准，比平时早一个小时叫早醒，早两个小时叫严重早醒。而早醒是抑郁症的常见特点。按照国际标准来诊断抑郁症，最核心的三条症状第一是情绪低落，心情不好。第二是兴趣减低，第三是活力低下或动力缺乏。

专家观点，对于睡眠问题的调整，最重要的是要做三件事情，一是尽可能的不想睡不着觉的是做该做的事（包括睡前洗漱），二是没有困意的时候不要上床，三是有了困意尽快上床，即使睡不着也是非常安静的躺着。如果能够找到入睡期的感觉和状态，就能很快进入深度睡眠。想孩提时代的场景，让自己放松。一个人之所以睡不着是睡前癫痫的最新治疗方法如何太紧张，不放松。失眠是按需用药，一般超过三天以上就应该吃药，二是见好就收。营养全面对睡眠的维持最重要，有任何营养物质缺乏都可能脑功能的不稳定，最后才会导致失眠。比如全谷类的各种杂粮，十米饭这种东西，有助于改善营养和健康，也会改善睡眠。