身材矮小的人在别人眼中永远都像个小孩一样。站队时永远都站在最前面，上课时，前面的学生一抬头，就全被堵住了，有什么事情老师也都会叫个子高高的男生去，跑步或是跳高在运动会上很少有低个被选上代表班级参加比赛，甚至有时候还会遭到高年级学生的欺负。那么，接下来让小编告诉我们长高的方法了。

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;

2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;

3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及景德镇癫痫病重点医院与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动;

4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激癫痫病吃中药有哪些禁忌素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺羊癫疯是什么引起未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师

做运动虽是长高的关键因素，但是对于饮食的要求也是极为重要的，小编提醒想要长高的孩子一定要改掉挑食的坏毛病，多吃绿色蔬菜，做到荤素搭配，每天早晚一杯牛奶，没事的话经常出去跑一跑，晚上睡觉前在床景德镇癫痫病重点医院上做蹬自行车的动作，时常拉一拉筋。