关于睡眠的科学解释

睡商，也即睡眠智商，指的是一个人对睡眠知识、对自我心理过程的认识、对自己与他人或环境关系的适应程度。以下是十道测试题，不妨测一下自己的睡商。十道判断题，答对一题得1分。6分以上算及格，6分以下，就表示你对睡眠需要更多一些的了解。

1. 年纪愈大，需要的睡眠愈少。

错。常有昆明治疗河南癜痫哪治的好癫廯军海劯攻勊人觉得随着年纪增长，人所需要的睡眠就会越来越少。尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见，但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了，他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。

2. 如果开车想睡觉，可以提高收音机的音量来保持清醒。

错。有研究显示，无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能抵抗困引起癫痫病原因意的侵扰，只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉，那么最好癫痫患者的寿命停靠在安全地带休息一会儿。等到困意全部消失后再上路。

3. 没睡够觉可以补回来。

错。现在很多人存在一种误区，认为上班期间没睡够可以在周末补回来，所以一到了周末就靠睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。郭兮恒提醒，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的。

4. 闭目养神不能满足睡眠需求。

对。晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下睡眠债，迟早要为之付出代价。

5. 智商越高所需睡眠时间越短。

错。郭兮恒表示，目前医学界并没有验证过这种说法。判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要重点看深睡眠时间的长短。有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。在他接触的病例中，确实有部分成功人士的睡眠时间很少，但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短，医学上称为睡眠剥夺;还有一些人就是心态上的自我标榜，对外就宣称自己睡眠时间少。

6. 大多数睡眠障碍可不治自愈。

错。沈扬表示，大调节就可以缓解，其实这是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响。所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。

7. 数羊可以帮助入睡。

错。很多人晚上睡不着，就会躺在床上数羊，一只癫痫病专业医院哪家好，两只，三只&吉林治疗癫痫病医院哪家最好h山东那个医院看癫痫好ellip哪家医院可以看癫疷军海帕克;结果非但没睡着，反而越数越精神。不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果的，这对于一些人可能有效果。但如果数的时候过于认真，纠结在数字上，会起到反作用，让神经越数越兴奋，反倒困意全无了。

8. 睡的越多越好。

错。上班族小张以前常抱怨自己睡得太少，以致上班头脑发昏。但最近他开始每天增加睡眠时间，不但还是没精神，反而工作时反应更慢了。我昨晚都睡了近10个小时，为什么今天还是无精打采呢江西癫痫医院电话?高伟表示，不少人认为消除疲劳就该多睡觉，这是完全错误的。每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡饱了，但你还是强迫它继续休息的话，会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。

9. 身体无法适应长时间夜间工作。

对。沈扬表示，所有的生物都有生理周期，也就是24小时节律，这影响着睡眠和觉醒的都非易事。所以，常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪声和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。

10. 即使睡够了，无聊也会让人想睡。

错。很多人在进行活动时不会感觉自己困;而当他们稍事休息或者觉得无聊时癫痫病医院哪家最强，就会突然感觉到困倦感。高伟解释，睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种机遇。